Para tener presente: recomendaciones para estos días de mucho calor

Estos días de altas temperaturas ambientes, con noches también demasiado cálidas, pueden traer problemas de salud, antes los cuales debemos prevenirnos. La situación médica que puede llegar a ser grave, es la  conocida como golpe de calor.

¿Qué es el golpe de calor?

Es un cuadro clínico que se da cuando el organismo es incapaz de  regular su propia temperatura, generándose un aumento brusco y sostenido de la misma.

¿Qué es una insolación?

Es el golpe de calor producido por una exposición excesiva al sol.

¿Cuáles son los síntomas?

Se acompaña inicialmente de dolor de cabeza, náuseas, fatiga, desgano, decaimiento, calambres musculares. Todo esto con aumento de la temperatura del cuerpo y abundante sudoración.

Si el estado avanza, la piel se presenta caliente y seca, aumentan la frecuencia de los latidos del corazón, y se producen alteraciones de la conciencia: confusión, convulsiones  y pérdida progresiva de la conciencia. Si no se toman las medidas del caso puede llevar a la persona a la muerte.

¿Quiénes son las personas más expuestas?

Los niños menores de 6 años, especialmente los más pequeños y los ancianos.

Obesos. Diabéticos. Personas con problemas respiratorios

Personas que realizan mucha actividad física y deportistas.

Discapacitados

Personas que toman antidepresivos, tranquilizantes y diuréticos.

  Medidas de prevención: que hacer en los días de mucho calor

La clave mantener el cuerpo hidratado, dado que la transpiración, que es el mecanismo para enfriar el cuerpo, hace que el organismo pierda mucho líquido y por eso es fundamental el consumo de líquidos para renovar los perdidos.

Cuidar especialmente a los grupos más vulnerables :  niños y adultos mayores.

Por lo tanto se recomienda

Tomar abundante cantidad de agua y jugos de frutas, incluso sin tener sed.

Evitar el alcohol,  las bebidas muy azucaradas, las infusiones calientes y las comidas condimentadas.

Los líquidos más aconsejables para consumir son el agua mineral, los jugos de frutas. Se puede preparar una solución de hidratación casera que contenga en un litro de agua, cuatro cucharadas al ras de azúcar y una cucharadita al ras de sal.

Comer liviano, aumentando la cantidad de frutas y verduras.

Usar ropa fresca de materiales delgados y colores claros.

No realizar ejercicios físicos en ambientes calurosos. Tomar líquido antes de comenzar cualquier actividad al aire libre.

Tomar duchas frescas frecuentes.

Permanecer en lugares frescos y evitar la exposición al sol entre las 11  y las 17 horas.
Protegerse del sol poniéndose un sombrero o usando una sombrilla.

Evitar viajar en las horas de más calor.

Evitar actos públicos o juegos en espacios cerrados sin ventilación.

Evitar la exposición solar indiscriminada, y además  cuidar y proteger la piel con cremas de protección solar (SPF en inglés), factor 15 o más, aún en días nublados.

A los lactantes y niños pequeños:
• Darle el pecho a los lactantes con más frecuencia.
• Hacerlo beber agua fresca y segura.
• Trasladarlo a lugares frescos y ventilados.
• Ducharlo o mojarle todo el cuerpo con agua fresca.


Para el resto de la población: si una persona siente mareos o se desvanece, hay que acostarla en un lugar fresco, bajo techo. Se le puede ofrecer una bebida rehidratante, pero nunca infusiones calientes ni muy dulces. Colocar agua fría en las muñecas proporciona alivio.

Si la temperatura corporal aumenta, hay que sacar la ropa de la persona afectada, pasar una esponja mojada por la cara, y, en lo posible, dar un baño corporal con agua fresca. También es útil utilizar paños fríos y bolsas de hielo en la cabeza.


CIUDADANOS AUTOCONVOCADOS DE RIO CUARTO