Las anheladas vacaciones llegan
en general, con el verano. Cuando de viajar se trata es conveniente atender algunas
medidas para mantenernos en buenas condiciones físicas, porque
si falla la salud se acabó el placer del veraneo.
Entre estas recomendaciones
destacamos como prioritarias tratar de : viajar en general del día, previo a haber descansado convenientemente,
comer alimentos livianos e ingerir abundante líquido. Estas medidas aparentemente simples y razonables tienen una fundamentada razón de ser. Es interesante saber que hace años se estableció la
relación entre la inmovilidad prolongada en los viajes y los problemas
circulatorios, a mayor tiempo quieto, es mayor la posibilidad de que estos
problemas se presenten. En medicina se
conoce como el Síndrome de Clase Turista o del Viajero Inmóvil y es factible
que suceda en cualquier tipo de vehículo cuando la duración del traslado es
superior a seis horas, como se advirtió sobre todo con los vuelos.
Por lo tanto se aconseja como
medidas previas además de la alimentación
frugal, usar ropa ancha y confortable. Durante el viaje es recomendable:
beber mucho líquido y no ingerir bebidas alcohólicas. La falta de líquido
(deshidratación) favorece los problemas circulatorios que en grado mayor pueden
llegar a desencadenar trombosis venosas. Fíjese, si Ud. viaja en auto, el
sistema de renovación del aire condiciona bajo porcentaje de humedad ambiental
favoreciendo la deshidratación por pérdida de líquidos por piel y respiración.
Por lo tanto conviene cada dos horas renovar el aire dentro del vehículo, y descansar
por lo menos cinco minutos para favorecer la circulación sanguínea y
despejarse.
Además, en la medida de lo posible evite fumar, no cruce las piernas
cuando permanezca sentado y movilice piernas y pies estando sentado haciendo
movimientos de dorsiflexión, o si es posible de unos pasos por el pasillo del medio de transporte cada dos horas.
Las vacaciones son para disfrutar
así que estas medidas de prevención, entre otras, tienden a que los viajeros
lleguen en las mejores condiciones a su destino y estos datos están lo son suficientemente comprobados, como para que
cada uno de nosotros colabore poniendo en práctica las recomendaciones.
CIUDADANOS AUTOCONVOCADOS DE RIO
CUARTO
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