Estos días de altas temperaturas ambientes, con noches también demasiado cálidas, pueden traer problemas de salud, antes los cuales debemos prevenirnos. La situación médica que puede llegar a ser grave, es la conocida como golpe de calor.
¿Qué es el golpe de calor?
Es un cuadro clínico que se da cuando el organismo es incapaz de regular su propia temperatura, generándose un aumento brusco y sostenido de la misma.
¿Qué es una insolación?
Es el golpe de calor producido por una exposición excesiva al sol.
¿Cuáles son los síntomas?
Se acompaña inicialmente de dolor de cabeza, náuseas, fatiga, desgano, decaimiento, calambres musculares. Todo esto con aumento de la temperatura del cuerpo y abundante sudoración.
Si el estado avanza, la piel se presenta caliente y seca, aumentan la frecuencia de los latidos del corazón, y se producen alteraciones de la conciencia: confusión, convulsiones y pérdida progresiva de la conciencia. Si no se toman las medidas del caso puede llevar a la persona a la muerte.
¿Quiénes son las personas más expuestas?
Los niños menores de 6 años, especialmente los más pequeños y los ancianos.
Obesos. Diabéticos. Personas con problemas respiratorios
Personas que realizan mucha actividad física y deportistas.
Discapacitados
Personas que toman antidepresivos, tranquilizantes y diuréticos.
La clave mantener el cuerpo hidratado, dado que la transpiración, que es el mecanismo para enfriar el cuerpo, hace que el organismo pierda mucho líquido y por eso es fundamental el consumo de líquidos para renovar los perdidos.
Cuidar especialmente a los grupos más vulnerables : niños y adultos mayores.
Por lo tanto se recomienda
Tomar abundante cantidad de agua y jugos de frutas, incluso sin tener sed.
Evitar el alcohol, las bebidas muy azucaradas y comidas condimentadas.
Los líquidos más aconsejables para consumir son el agua mineral, los jugos de frutas. Se puede preparar una solución de hidratación casera que contenga en un litro de agua, cuatro cucharadas al ras de azúcar y una cucharadita al ras de sal.
Comer liviano, aumentando la cantidad de frutas y verduras.
Tomar duchas frescas frecuentes.
Permanecer en lugares frescos y evitar la exposición al sol entre las 11 y las 17 horas.
Evitar viajar en las horas de más calor.
Evitar la exposición solar indiscriminada, y además cuidar y proteger la piel aún en días nublados.
Evitar las actividades físicas extenuantes.
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